lunes, 5 de abril de 2010

domingo, 4 de abril de 2010

COMPLEMENTACION ALIMENTARIA



Se define como aquellos alimentos necesarios, además de la lactancia materna para complementar los requerimientos de energía y nutrientes del niño amamantado.

La etapa de la vida del niño de más alto riesgo de desnutrición en nuestro país, se presenta entre los 6 y 18 meses de edad, no sólo porque es el periodo de mayor crecimiento del niño, sino porque es la etapa en que se inicia el periodo de la lactancia, es decir, el niño empieza a recibir alimentos sólidos diferentes a la lactancia materna.


Es una fase muy importante para el desarrollo del niño, porque es un periodo de adaptación a nuevos sabores, colores, texturas y olores de los alimentos por lo que la complementación alimentaria debe ser por lo que la complementación alimentaria debe ser una practica de amor y de la paciencia de la madre hacia el hijo, de manera que este disfrute del momento y no se genere tensión ni rechazo. La consistencia de las preparaciones del ablactante debe ser espesa tipo purés y mazamorras de esta manera se asegura una adecuada concentración de calorías en un volumen relativamente pequeño, acorde con la capacidad gástrica del niño.

La mezcla de alimentos que se ofrece a los niños especialmente en la complementación alimentaria, debe tener las siguientes características:

a) Ser nutricionalmente balanceada.
b) De fácil digestibilidad.
c) De fácil disponibilidad.


Las preparaciones deben proporcionar una cantidad y calidad adecuada de todos los nutrientes esenciales para cubrir los requerimientos que permitan un crecimiento y desarrollo adecuados. Las mezclas que se ofrecen al niño deben incluir verduras, frutas, cereales, menestras y productos de origen animal como aporte de vitaminas, minerales y hierro.

ABLACTANCIA


La ablactancia es el período de la alimentación infantil que se inicia luego de los seis meses de edad y que consiste en la incorporación de alimentos sólidos a la dieta del niño, continuando con la lactancia materna.
Esta etapa se ha convertido en un período crítico para el crecimiento y desarrollo del niño, dado que los alimentos con que se inicia la ablactancia no son de la densidad y no reúnen los requerimientos calórico-proteicos necesarios, motivo por el cual, los porcentajes de desnutrición empiezan a elevarse en este período.

La capacidad gástrica del niño a esta edad es pequeña, sin embargo sus requerimientos nutricionales son mayores, pues se encuentran en la etapa de mayor crecimiento y desarrollo. Para contribuir a dicho fin se debe alimentar al niño con mayor frecuencia (4 ó 5 veces al día) y con preparaciones de densidad mayor (tipo sopas espesas, mazamorra, papillas) y con alta concentración de nutrientes.

DIETA COMPLETA



La dieta completa o general va dirigida al paciente cuya enfermedad no requiere una modificación terapéutica.

Esta dieta pretende controlar la ingesta de sodio, colesterol y grasa, incrementar la proporción de fibra y carbohidratos complejos, con el fin de instituir pautas de alimentación sanas.

PLAN DE COMIDAS

TIPO DE ALIMENTOS CANTIDAD
Carne 150-210 g.
Leche o derivados lácteos 2-4 porciones
Cereales o almidones 6-11 porciones
Verduras 3-5 porciones
Frutas 4-porciones
Grasas 4-6 porciones
Dulces 0-2 porciones
Postres 0-2 porciones

COMPOSICION DE DIETA COMPLETA

Kilocalorías proteínas Grasas Carbohidratos
1600-2200 60-80g. 60-80g. 200-300g.

DIETA BLANDA MECANICA



Constituye una dieta general modificada sólo en su textura para facilitar la masticación. Inicialmente incluye carnes picadas y frutas en conserva, así como verduras blandas cocidas.
Incluye alimentos blandos y fáciles de masticar de acuerdo con la tolerancia y preferencias del paciente, no carece de nutrientes.

OBJETIVO: Proporcionar alimentos con elevado contenido de agua que resulten fáciles de masticar y deglutir.


INDICACIONES:
Pacientes con dentaduras protésicas o desdentados
Pacientes debilitados incapaces de masticar
Pacientes con disfagia secundaria a enfermedades
Intervenciones quirúrgicas que afecten el sistema nervios, esófago, laringe, estenosis del tracto intestinal.
Pacientes sometidos a tratamiento con láser o radioterapia en la cavidad oral.
Pacientes que progresan de nutrición enteral o parenteral hacia alimentación sólida.


CONSIDERACIONES:
El pan y sus derivados pueden no tolerarse bien, no se sirven a pacientes con problemas de deglución.


PLAN DE COMIDAS DE LA DIETA BLANDA MECANICA

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA
Zumo Sopa Sopa
Cereales preparados Carne picada ave, pescado Guiso
Leche Puré de papa/salsa Verduras cocidas
Fruta en conserva Verduras cocidas Frutas en conserva o zumo
Infusión Postre Postre
Azúcar Mantequilla/margarina Mantequilla/margarina
Leche Leche
Infusión Infusión
Azúcar azúcar
Sal, pimienta sal, pimienta

ALIMENTOS PERMITIDOS

TIPO DE ALIMENTO PRODUCTO

Sopas Caldos, cremas o sopa ligera
Bebidas Todas
Carnes Ave picadas, cortados o trozos, pescado desmenuzado
Huevos ponches, jugos, pasados
Queso, requesón rallado
Grasas Mantequilla, margarina, nata, aceite
Leche en bebidas que la contengan, yogurt sin frutos
Almidón Cereales preparados o refinados, fideos, panecillos, galletitas, etc
Verduras Cocidas, sin cascar
Frutas Cocidas, en conservas sin semillas: plátanos, zumos de fruta.
Postres Gelatina, pudín , cremas
Dulces Azúcar, miel
Varios Condimentos



COMPOSICION DE LA DIETA BLANDA MECANICA

1700 Kcal
70g Proteínas
60g Grasa
220g Hidratos de carbono
130mEq Sodio
90mEq Potasio.

La composición de la dieta blanda mecánica variara según el tipo y cantidad de alimentos utilizados.

DIETA EN PURE




Incluye alimentos líquidos, en puré y colados.
Esta dieta no cubre los requerimientos nutricionales, se puede cubrir con suplementos nutricionales.

OBJETIVO: Consiste en proporcionar alimentos que no precisen masticación y resulten fáciles de deglutir.


INDICACIONES:
Pacientes con inflamación
Ulceras.
Trastornos estructurales o motores de la cavidad oral y esófago
Pacientes desdentados.
Postoperatorio de intervenciones orales o esofágicas.
Después de la radiación oral y faríngea.


CONSIDERACIONES:
Temperatura media (no se toleran temperaturas extremas)
Si es necesario se puede empleara una jeringa para alimentar
Se puede adicionar líquido con el fin de hacer menos denso el alimento
Se debe considerar modificaciones terapéuticas de la dieta (azúcar, sal)

PLAN DE COMIDAS DE UNA DIETA EN PURE

DESAYUNO ALMUERZO COMIDA
Zumo Crema Puré de verduras
Cereales preparados refinados Pollo triturado/colado Puré de frutas
Leche Puré de papa Zumo
Café/té Postre Té
Azúcar Té azúcar
Sal sal
Pimienta


ALIMENTOS PERMITIDOS

TIPO DE ALIMENTO PRODUCTO
Leche : yogurt, bebida natural,
Sopas : Caldo, crema, puré
Bebidas : Todas
Carne : de ave en puré o licuado
Quesos : Empleado en una salsa, sopa o guiso, licuado, requesón
Grasas : Mantequilla, margarina, nata, aceite, salsa bechamel
Almidón : cereales refinados, purés de féculas
Verduras : coladas o en puré, jugo de verduras
Frutas : Coladas en purés, zumo de frutas
Postres : gelatinas, pudín, flan, mazamorras
Dulces : Miel, azúcar
Varios : condimentos

COMPOSICION DE LA DIETA EN PURE

1700 kcal
60g. Proteínas
55g Grasa
250g Hidratos de carbono
100mEq Sodio
95mEq Potasio

La composición de la dieta blanda en puré variara según el tipo y cantidad de alimentos utilizados.

DIETA BLANDA





Es aquella que reduce el tiempo y el trabajo digestivo de los alimentos consumidos.
Esta adecuada al estomago y al intestino según las perturbaciones fisiopatológicas presentes en el enfermo con el fin de modificarlas o corregirlas, es decir que la dieta blanda debe facilitar y corregir las perturbaciones orgánicas y funcionales del aparato digestivo.


CARACTERISTICAS
Contiene alimentos íntegros de consistencia blanda
Son ligeramente condimentados
Fibra moderadamente bajo
Se brinda en forma fraccionada, hasta restablecer la tolerancia del paciente al alimento sólido.
Cubre los requerimientos nutricionales
Puede utilizarse suplementos nutricionales

INDICACIONES
Pacientes debilitados, incapaces de consumir dieta completa
Pacientes con problemas gastrointestinales leves

CONSIDERACIONES
Diagnostico
Intervención quirúrgico
Apetito del paciente
Tolerancia al alimento
Estado nutricional previo
Capacidad de masticación y deglución.


ALIMENTOS PERMITIDOS
Leche desnatada:01 taza con cocoa, kiwigen, con cereal, en postres, budines, flan,
helados
Queso: 01 porción
Huevo: 01 unidad pasado o batido
Carne: 150g de pollo, pescado, desgrasados , en guisos, al vapor ,molidos
Cereales: refinados, féculas (arroz, fideos, sémola, maicena, mandioca, etc. )
Pan: 02tostadas, galletitas, bizcocho
Tubérculos:01 U. mediana, papas , camote , en purés, sopas, guisos.
Verduras: zanahoria, zapallo, arvejas, espinacas, en purés, cremas o jugos colados.
Frutas: en jaleas, compotas, en postres
Bebidas: infusiones, de té, manzanilla, hierva luisa, cedrón, anís, agua mineral.
Azúcar: 2 cucharitas al ras por vez.
Miel:
Gelatinas:
Aceite: vegetal y/o margarina



ALIMENTOS RESTRINGIDOS
Leche con nata
Carnes fibrosas y duras
Cereales integrales
Pan integral
Verduras y frutas crudas
Menestras
Habas secas
Condimentos
Alcohol

Evitar preparaciones como frituras, adobados, fricases

COMPOSICION DE LA DIETA BLANDA
1800 Kcal
65g Proteínas
75g Grasas
225g Carbohidratos
150mEq Sodio
90mEq Potasio

DIETA LIQUIDA AMPLIA


Es un paso entre la dieta líquida restringida y la dieta blanda severa, se considera un volumen de 800cc a 1600cc en 24 horas, en esta dieta ya se incluyen introducción de féculas en el contenido de las preparaciones y su consistencia es semilíquida y en horarios específicos.

CARACTERISTICAS:
· Se compone de alimentos líquidos o preparaciones de escasa viscosidad a la temperatura ambiente.
· Contiene hidratos de carbono , proteínas y grasas de fácil digestibilidad.
· No contiene residuos celulósicos ni tejido conectivo
· Tiene gran volumen por su contenido en agua
· Requiere un mínimo trabajo digestivo

ALIMENTOS PERMITIDOS

Agua hervida natural, mineralizada
Infusiones livianas
Caldos o cocimientos
Jugos de fruta
Jugos de carne
Jugos de verduras
Leche
Crema de leche
Huevo (ponche) 1 clara /100ml liquido=4 gramos de proteínas
Harinas (concentración máxima 15%)
Féculas concentración máxima de 5%, se gelifica a 80ªC
Azúcar máximo 20%
Caseinatos (85-90% proteínas) se incluyen en 5-10%
Hidrolizados de proteínas (5%)


Distribución:
Desayuno:
150cc de infusión de anís
150cc de mazamorra de maicena/airampo
100cc ponche de huevo


Media mañana
150cc Zumo de naranja


Almuerzo:
150cc caldo de pollo desgrasado
100cc gelatina
150cc infusión de hierba luisa
100cc de mandioca/fruta cocida (licuada)


Media tarde
150cc jugo de papaya


Comida:
150cc Caldo colado de verduras
150c infusión de cedron
100cc mazamorra de maicena/saborizante


V.C.T 600 kcal

Proteínas 8g
Grasas 3g
Carbohidratos 130g
Sodio 38meq
Potasio 16meq

TIPOS DE DIETAS HOSPITALARIAS


DIETA LIQUIDA RESTRINGIDA

Es una dieta de tolerancia, de consistencia liquida, es insuficiente en cuanto a contenido calórico y nutrientes esenciales, no se puede emplear mas de uno o tres días, como única fuente de alimentación. Su objetivo es proporcionar una fuente oral de líquidos fáciles de absorber y que dejen una mínima cantidad de residuos, por consiguiente reduce al mínimo la estimulación gastrointestinal

INDICACIONES:

Se utiliza como etapa inicial en la transición de la alimentación intravenosa a la dieta liquida completa o a la dieta sólida.
Después de una intervención quirúrgica
Post-operados de amígdalas.
Como preparación dietética previa a una exploración o intervención del intestino
Para alguna alteración aguda de la función gastrointestinal y en pacientes gravemente debilitados como primera etapa de alimentación oral.

Alimentos permitidos
Agua
Infusiones
Bebidas carbonatadas
Aguas minerales
Caldos
Zumos
CARACTERÍSTICAS
Volumen total : 800cc
Volumen/toma: 100cc
Frecuencia : 08 tomas

PLAN DE COMIDAS DE LA DIETA LIQUIDA RESTRINGIDA

8.00 a.m. infusión de anís
9.00 a.m. infusión de manzanilla
10.00 a.m. té
11.00 a.m. infusión de anís
12.00 a.m. caldo de verduras
14.00 p.m. zumo de naranja
16.00 p.m. bebida carbonatada
18.00 p.m. caldo de verduras

V.C.T : 309 KCAL.
Pueden utilizarse:
Agua /azúcar al 10 o 20%, agua con cloruro de sodio en concentraciones que oscilan entre 5g 0/00 y 8g 0/00.

NUTRICIÓN Y DIABETES MELLITUS


La glucemia se mantiene dentro de márgenes estrechos gracias a un delicado equilibrio entre la liberación de insulina por el páncreas y la liberación de catecolaminas, glucocorticoides, glucagón y hormona del crecimiento por las glándulas adrenales, páncreas e hipófisis. La secreción basal de insulina mantiene los niveles de glucosa en sangre en ayunas entre 80 y 120 mg/dl. Cuando existe una sobrecarga de glucosa, como en el periodo postprandial, la secreción de insulina aumenta para facilitar el almacenamiento del exceso de glucosa en el tejido adiposo y facilitar la síntesis de proteínas en el músculo. Cuando las necesidades metabólicas del organismo aumentan y los niveles de glucosa disminuyen, la secreción basal de insulina también disminuye. Esto permite la liberación de ácidos grasos del tejido adiposo y de aminoácidos a partir del músculo, y ambos son transportados al hígado para ser utilizados para la producción de energía. La gluconeogénesis, junto con la liberación de glucosa a partir de los depósitos de glucógeno, permite el mantenimiento de unos niveles de glucosa normales.

NUTRICIÓN Y CANCER




La interrelación entre cáncer y malnutrición es compleja. Frecuentemente, no se pueden separar los déficits nutricionales causados por el tumor de los que son secundarios a la malnutrición.
La malnutrición es un hallazgo constante entre poblaciones heterogéneas de pacientes cancerosos. Sin embargo, el cáncer abarca un amplio espectro de tipos, grados y estadios tumorales, y sus efectos sobre el estatus nutricional deben interpretarse en este contexto.

CAQUEXIA CANCEROSA

La caquexia cancerosa es un síndrome de emaciación, debilitación y malnutrición de etiología desconocida. Entre las causas se encuentran: 1) disfunción hipotalámica; 2) anomalías en los sentidos del gusto y del olfato; 3) aversión a los alimentos, y 4) efectos adversos del tratamiento anticanceroso. Independientemente de su etiología, la perdida de peso es intrínseca a la progresión de la enfermedad, y en la mayoría de los casos es consecuencia de hipofagia.

miércoles, 31 de marzo de 2010

DESCRIPCIÓN DE LA PIRAMIDE ALIMENTARIA


PRIMER NIVEL: es la base de la Pirámide o base, se encuentran los cereales, el pan, el arroz,tortillas, harinas, las papas y las leguminosas frescas. Este grupo de alimentos aporta la mayor parte de las calorías que un individuo sano consume al día. La cantidad que se consume debe ser proporcional al gasto energético de cada persona, el que a su vez está condicionado por su edad y sexo y actividad física. Así las personas mas activas, que gastan una mayor cantidad de energía, pueden consumir una mayor cantidad de estos alimentos que las `personas sedentarias de su misma edad y sexo.
SEGUNDO NIVEL: mirado desde la base, está dividido en dos compartimentos, donde se ubican las verduras y las frutas, respectivamente. Estos grupos son muy importantes su aporte de vitaminas, especialmente las antioxidantes, y por su contenido de fibra. Se debe tratar de estimular su consumo en todos los grupos de edad.
TERCER NIVEL: ubicado al centro de la Pirámide, y proporcionalmente menor que los anteriores, también está subdividido en dos partes: el grupo de los lácteos y el que agrupa a carnes, pescados, mariscos, pollos, huevos y leguminosas secas. El grupo de los lácteos es particularmente importante por su aporte de calcio y proteínas de alto valor biológico. Todas las personas deben tratar de consumir leche diariamente. Se recomienda a personas con sobrepeso u obesidad preferir las leches semidescremadas o descremadas, que mantienen su aporte de nutrientes esenciales con un menor contenido de grasas calóricas. En el grupo de las carnes se recomienda el consumo de pescado, por su excelente aporte de proteínas, hierro y, en especial, por que aporta grasas necesarias para la salud que contienen un efecto preventivo de los factores de riesgo de las enfermedades cardiovasculares. Después del pescado, se recomienda preferir las carnes blancas, por su menor contenido de grasas y, en el caso de las carnes rojas, las carnes magras. El grupo de las carnes se caracteriza por su aporte de proteínas de alto valor biológico, hierro y zinc, minerales esenciales de buena biodisponibilidad.
CUARTO NIVEL: el penúltimo nivel de la Pirámide es un compartimento relativamente pequeño que agrupa a los aceites, grasas, mantequilla, margarina y a aquellos alimentos que contienen una importante cantidad de grasas, como las aceitunas, nueces, y maní. En este grupo, se recomienda preferir los aceites vegetales de maravilla, oliva, canola, soya y los alimentos como paltas y aceitunas, por que contienen ácidos grasos esenciales para el organismo. El consumo debe ser moderado, de acuerdo a las necesidades energéticas del individuo. En todos los casos se recomienda tener un bajo consumo de grasas de origen animal, por su contenido de ácidos grasos saturados y colesterol.
QUINTO NIVEL: es el compartimento más pequeño y es allí donde se ubican el azúcar, la miel y los alimentos que los contienen en abundancia. Se recomienda que el consumo de estos alimentos sea moderado en todos los grupos.

PIRAMIDE ALIMENTARIA


La Pirámide Alimentaria nos enseña la gran variedad de alimentos que pueden y deben ser consumidos por las personas, ademas las cantidades proporcionales en que deben ser consumidos en forma diaria para que su organismo se mantenga en f orma adecuada y pueda realizar todas sus funciones en forma normal. La variedad, cantidad y proporción de los alimentos que consuma le entregarán su organismo los nutrientes necesarios para su normal funcionamiento.

TRASTORNOS POR ATRACÓN COMPULSIVO



El trastorno por atracón es un trastorno alimenticio similar a la anorexia y la bulimia porque la persona se da atracones regulares (más de tres veces por semana). Pero, a diferencia de los otros trastornos alimenticios, las personas con este trastorno no intentan “compensar” el exceso con purgas.
La anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón implican patrones de alimentación no saludables que comienzan de
manera gradual y llegan al punto en que la persona no logra
controlarlos.

BULIMIA




Es un desorden alimenticio. Esta enfermedad se caracteriza por episodios secretos de excesiva ingestión de alimentos, seguidos por métodos inapropiados para controlar el peso como el vómito autoinducido, el abuso de laxantes o diuréticos y la realización de ejercicios demasiado exigentes para el cuerpo.
En un 70% de los casos este trastorno acompañado de anorexia (bulimarexia) y en un 30% se manifiesta como bulimia pura . La principal diferencia radica en que en la bulimarexia no sólo no hay adicción a los alimentos, sino que hay un rechazo expreso, intercalado de atracones esporádicos. El acceso de bulimia o atracón se inicia con una sensación de hambre voraz e incontenible, con preferencia por los dulces y otros alimentos de alto valor calórico.

Si bien la anorexia y la bulimia son muy similares, las personas anoréxicas suelen ser muy flacas y con peso inferior al normal, pero las que sufren de bulimia pueden tener un peso normal o estar un poco excedidas en peso.

ANOREXIA






  • La anorexia es una enfermedad mental que consiste en una pérdida voluntaria de peso por un deseo patológico de adelgazar y un intenso temor a la obesidad.

  • La pérdida de peso es conseguida por la persona enferma mediante uno o más de los siguientes procedimientos:
  • Reducción de la alimentación, especialmente de los alimentos que contienen más calorías.
  • Ejercicio físico excesivo.
  • Utilización de medicamentos reductores del apetito, laxantes o diuréticos.
  • Vómitos provocados.

De esta manera, se produce una desnutrición progresiva y trastornos físicos y mentales que pueden ser muy graves e incluso conducir a la muerte.
Preferentemente la padecen chicas jóvenes de edades comprendidas entre 14 y 18 años, colectivo que agrupa el 90% de los casos; en el 10% restante se encuentran chicos adolescentes, niños menores de 12 años, niñas y mujeres maduras.

TRASTORNOS ALIMENTARIOS




Los trastornos alimenticios implican más que simplemente hacer dieta para perder peso o intentar hacer ejercicio físico todos los días. Se trata de comportamientos alimenticios extremos: por ejemplo, dietas que nunca terminan y que, gradualmente, se vuelven más estrictas. O personas que no pueden salir con amigos porque creen que es más importante salir a correr para contrarrestar la ingesta de un dulce.
Los dos tipos más comunes de trastornos alimenticios son la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa (más conocidas simplemente como “anorexia” y “bulimia”). Pero actualmente, se están detectando otros trastornos relacionados con la alimentación que no solían ser tan comunes, como el trastorno por atracón, los trastornos relacionados con la imagen corporal o las fobias a determinados alimentos.

LAS PROTEINAS


Estas son macromoléculas compuestas por carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. La mayoría también contienen azufre y fósforo. Las mismas están formadas por la unión de varios aminoácidos, unidos mediante enlaces peptídicos.


Las funciones principales de las proteínas son:


  • Ser esenciales para el crecimiento. Las grasas y carbohidratos no las pueden sustituir, por no contener nitrógeno.

  • Proporcionan los aminoácidos esenciales fundamentales para la síntesis tisular.

  • Son materia prima para la formación de los jugos digestivos, hormonas, proteínas plasmáticas, hemoglobina, vitaminas y enzimas.

  • Funcionan como amortiguadores, ayudando a mantener la reacción de diversos medios como el plasma.

  • Actúan como catalizadores biológicos acelerando la velocidad de las reacciones químicas del metabolismo. Son las enzimas.Actúan como transporte de gases como oxígeno y dióxido de carbono en sangre. (hemoglobina).

  • Actúan como defensa, los anticuerpos son proteínas de defensa natural contra infecciones o agentes extraños.Permiten el movimiento celular a través de la miosina y actina (proteínas contráctiles musculares).

  • Resistencia. El colágeno es la principal proteína integrante de los tejidos de sostén.

Las proteínas son clasificables según su estructura química en:



  • Proteínas simples: Producen solo aminoácidos al ser hidrolizados.

  • Albúminas y globulinas: Son solubles en agua y soluciones salinas diluidas (ej.: lactoalbumina de la leche).

  • Glutelinas y prolaninas: Son solubles en ácidos y álcalis, se encuentran en cereales fundamentalmente el trigo. El gluten se forma a partir de una mezcla de gluteninas y gliadinas con agua.

  • Albuminoides: Son insolubles en agua, son fibrosas, incluyen la queratina del cabello, el colágeno del tejido conectivo y la fibrina del coagulo sanguíneo.

  • Proteínas conjugadas: Son las que contienen partes no proteicas. Ej.: nucleoproteínas.

  • Proteínas derivadas: Son producto de la hidrólisis.

LOS CARBOHIDRATOS


Los Carbohidratos, también llamados hidratos de carbono, glúcidos o azúcares son la fuente más abundante y económica de energía alimentaria de nuestra dieta.Están presentes tanto en los alimentos de origen animal como la leche y sus derivados como en los de origen vegetal; legumbres, cereales, harinas, verduras y frutas.


Dependiendo de su composición, los carbohidratos pueden clasificarse en:


Simples


  • Monosacáridos: glucosa o fructosa.

  • Disacáridos: formados por la unión de dos monosacáridos iguales o distintos: lactosa, maltosa, sacarosa, etc.

  • Oligosacáridos: polímeros de hasta 20 unidades de monosacáridos.

Complejos



  • Polisacáridos: están formados por la unión de más de 20 monosacáridos simples.

  • Función de reserva: almidón, glucógeno y dextranos.

  • Función estructural: celulosa y xilanos.

FUNCIONES DE LOS CARBOHIDRATOS



  • Función energética. Cada gramo de carbohidratos aporta una energía de 4 Kcal. Ocupan el primer lugar en el requerimiento diario de nutrientes debido a que nos aportan el combustible necesario para realizar las funciones orgánicas, físicas y psicológicas de nuestro organismo.

  • Una vez ingeridos, los carbohidratos se hidrolizan a glucosa, la sustancia más simple. La glucosa es de suma importancia para el correcto funcionamiento del sistema nervioso central (SNC) Diariamente, nuestro cerebro consume más o menos 100 g. de glucosa, cuando estamos en ayuno, SNC recurre a los cuerpos cetónicos que existen en bajas concentraciones, es por eso que en condiciones de hipoglucemia podemos sentirnos mareados o cansados.

  • También ayudan al metabolismo de las grasas e impiden la oxidación de las proteínas. La fermentación de la lactosa ayuda a la proliferación de la flora bacteriana favorable.
    Carbohidratos y fibra vegetal.

PRINCIPALES NUTRIENTES PARA EL ORGANISMO

Hoy en día podemos saber que nos estamos comiendo en cada producto que consumamos, por lo que no hay excusa para no cuidar nuestra salud. Sin embargo, muchas veces nos dejamos engañar porque no conocemos que significa cada descriptor del producto.

PROTEINAS: 10 - 15%
CARBOHIDRATOS: 50 - 60%
GRASAS: 30 - 35%